2009寶光紹興電子報

【保健脊椎，善待自己】

整理：致德 王瓊華

為何脊椎會出現問題？

脊椎的周圍，有許多不同的韌帶和肌肉包圍著，形成嚴密的保護，在正常的活動下，不大會有問題，但如果受外力撞擊、車禍、跌倒、搬重物、坐姿不正、不良習慣、劇烈運動、營養失衡…等都有可能造成脊椎的移位，進而壓迫神經，造成不適，影響健康。

以下用一些圖文舉例來說明如何保健脊椎：

▲坐姿不良時，脊椎所承受的壓力會很大。

▲彎膝，莫彎腰！

▲抬舉物品時，貼近身體、以腿出力。

▲舉物莫高過胸部，必要時將物品墊高或腳下墊墊子；抬較重物品時請不要逞強要找人幫忙。

▲將地上重物搬起時，請維持腰部的直立，而將彎曲的膝蓋慢慢伸直站起。