【電腦使用之保健篇（一）】
撰文：王瓊華
現今資訊科技發達，電腦的使用極為普遍，提供了人們工作及生活上莫大助力，然而長期操作電腦對於人體健康卻逐漸出現負面影響，例如視覺疲勞、身體酸痛、工作壓力等健康負擔。為了避免電腦的使用造成健康上的困擾，在此提供一些相關的保健資訊，將分為三部份刊出：正確姿勢、操作電腦的姿勢、簡易伸展運動。
（一）正確姿勢
1.站姿
- 正確的站姿
自然的挺直，縮回下頷並伸長後頸。身體兩側平衡對稱，挺起胸，收縮小腹，使下背變平。
- 錯誤的站姿
(1)腰往前過分挺伸
(2)彎腰駝背
(3)穿細高跟鞋
2.坐姿
- 正確的坐姿
上半身維持直立姿勢，背部最好能靠著椅背，如果能加一個小靠枕在腰背部讓腰椎挺起更好。
- 錯誤的坐姿
避免椅座太深，椅子太高也不適合，尤其避免斜倚在椅子上，使腰椎騰空。
3.錯誤姿勢會造成什麼後果？
Ø脊椎側彎
Ø扭傷、拉傷
Ø肩頸症候群
Ø下背痛
Ø腕隧道症候群、媽媽手、網球肘
Ø關節損壞、退化
Ø嚴重者甚至手腳麻木、疼痛、喪失肌肉控制能力，或者對冷熱敏感度降低等
4.何謂『肩頸症候群』？
現在的年輕族群很少運動，又常坐在電腦前打電腦、玩遊戲，而上班族每天工作也不離電腦，又沒有適度休息，造成肩頸部肌肉僵硬、血液循環不佳，使得骨頭組織無法獲得充足的養分，提早出現老化症狀，即所謂的肩頸症候群。
復健科醫師建議，須調整電腦使用的習慣，使用一小時就要休息一下，做頸部左右轉動及身體的伸展運動，有助遠離肩頸症候群。
資料來源：行政院勞委會勞工安全衛生研究所
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