【電腦使用之保健篇（三）】
撰文：致德 王瓊華
（三）簡易伸展運動
1. 如何避免使用電腦過久而引起的傷害：
2. 在此提供一些簡易的伸展運動給大家參考：
1. 如何避免使用電腦過久而引起的傷害：
- (1) 正確姿勢
- (2) 適當休息
- (3) 簡易伸展運動
- (4) 強化肌耐力
2. 在此提供一些簡易的伸展運動給大家參考：
- (1) 眼部運動─
圖1
- (2) 手部運動─
圖2
- (3) 頸部運動─
圖3
- (4) 肩膀運動─
圖4
- (5) 腰部運動─
圖5
（四）結語
操作電腦時，正確的姿勢非常重要，可避免視覺和肌肉骨骼的疲勞和傷害。因此，使用者應隨時自我提醒和修正姿勢，養成正確姿勢的習慣。同時，一定要有適當的休息時間，並可做頸部左右轉動及身體的伸展運動。
資料來源：行政院勞委會勞工安全衛生研究所
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