【冰敷？熱敷？傻傻分不清楚】
整理：致德 王瓊華
紅、腫、熱、痛急性期─用冰的；
慢性期或亞急性期傷害─來熱的。
用冰袋、冰枕來退燒，是生活常識，沒有爭議。但當受了傷，像是急性運動傷害、扭傷、挫傷…，或軟組織、關節紅腫疼痛發炎，是應該冰敷還是熱敷？
發生運動傷害時應該冰敷或熱敷？
- 建議在傷害發生後48小時內先冰敷，以減少疼痛及發炎現象。一天可冰敷2～3次，每次冰敷15～20分鐘，如果覺得太冰皮膚受不了的話，可中斷一下再繼續。
- 冰敷2天後，患處不再紅腫，就可以改成冷熱水交替法處理，先熱敷再冰敷，互相交替各敷3分鐘，每次輪流交替5回，早晚各1次。
- 到第5天至一週後，就可以換熱毛巾熱敷，以促進組織癒合，減低水腫現象及淤青。每天熱敷2～3次，每次15～20分鐘，當扭傷處不再疼痛或不舒服時即可停止。
何時需要冰敷？
一般而言，在體表使用冰敷時，除了身體溫度開始降低外，它會逐漸造成血管收縮、代謝率降低、發炎反應降低，以達到減輕疼痛的效果。冰敷常用在急性傷害，如打球扭傷、擦傷、瘀傷、輕微刀傷、輕微灼傷、發熱、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫，或牙痛、蚊蟲叮咬、流鼻血、頭痛、眼壓過高等情況下，效果十分顯著。
一般來說，冰敷的時間大概是15～20分鐘為宜，如果覺得太冰皮膚受不了的話，大約每冰敷5分鐘可以休息一下再繼續，以免凍傷皮膚。脂肪較少的部位，像是腳踝、膝蓋、手肘，最好不要冰太久；脂肪多的部位，像是大腿和臀部，則可以冰多一點時 間。對於對冰敏感，或者是感覺遲鈍的人（例如糖尿病），以及血液循環緩慢的人，冰敷就不太適合，所以要冰敷的話，有必要還是要請教一下醫生。
何時需要熱敷？
熱敷則會使體溫升高，造成血管放鬆擴張，增加血液流量，增加身體代謝速率，降低痛楚，並使患者本身產生更多的養分及保護原素，還可增加韌帶、關節囊、肌肉彈性、放鬆肌肉，促進癒合的效果。適用於風濕、關節炎、背痛、慢性酸痛、肌肉酸痛、鼻塞、落枕、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。
因此，臨床上，熱療多用於傷害的亞急性期及慢性期。若傷害仍處在急性期，或是病患有血液循環不良、感覺異常、體溫調節異常等情況，最好不要使用熱敷。一般熱敷持續使用20～30分鐘，即有不錯的效果，而在使用熱敷包時，最好能用毛巾包覆，並適時翻開檢測、散熱，以免被燙傷。
沒有留言:
張貼留言